Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo dược hoặc uống một tẹo nước nho cũng có khả năng kích sở thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể.
Cùng chuyên gia điểm qua những thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh hỗ trợ chúng ta giảm cân, đốt mỡ thừa tiện lợi ngay trong khi ngủ:
1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp
Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có thể tăng cường thay đôi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có khả năng giúp bạn sở hữu thân hình thon thả thả hơn vào sáng sớm.
2. Uống một ít nước nho
Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm thân thể khi ngủ. Do đó, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo dược trước khi ngủ sẽ hỗ trợ chúng ta loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.
3. Đi ngủ và tỉnh cùng thời điểm mỗi ngày
Theo Health Line, không giúp đỡ số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến thân thể của các bạn mất cân đối. Hoocmon melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ cùng lúc cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.
Việc sinh ra melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mỏi mệt vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.
4. Hạn chế đồ vật điện tử trước khi ngủ
Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cấp thiết từ các vật dụng điện tử. Việc sản sinh melatonin của thân thể cũng có khả năng bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các vật dụng này. Hãy tập lề thói giảm thiểu sử dụng các vật dụng điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.
5. Ăn nhẹ với protein
Nên ăn các thực phẩm chứa protein như yogurt, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp chúng ta ăn nhẹ lót dạ, lại vừa giúp tăng tốc độ chuyển đổi chất, cơ bắp vững mạnh. Do đó, ví như ăn một chút thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có khả năng góp phần tăng tốt hơn giảm cân.
6. Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo tạp chí Women's Health, vận động nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất rất hiệu quả. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà song song kích sở thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả khi mà bạn ngủ mà không gây mỏi mệt.
7. Uống trà thảo dược
Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có khả năng hỗ trợ chúng ta giảm cân ngay khi mà ngủ chả hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy khá, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...
Nếu như chúng ta thích tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo mộc rất phù hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, có kết quả cho thân thể lại âm thầm giảm cân ngay trong khi ngủ.